[...] plus DHA CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak. Przed ciążą diety niskokaloryczne na zmianę z napadami obzarstwa przez kilka lat :/ w ciąży dieta ok. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Pierwsze 3 miesiące po ciąży 2000 kcal. Chudlam powoli. Ok 1 kg [...]
Witam! Za namową znajomych tu bywających, zakładam swój dziennik dietowo - treningowy. Jestem 34 latką po wielu już dietach (1000 kcal, 1200 kcal, pszenicznej, kopenhaskiej, Tombaka, grejpfrutowej, Montignaca) Z tą ostatnią dietą byłam związana najdłużej, niestety efekty były niezadowalające. Tych wcześniej wymienionych nie uwzględniam, [...]
Witam serdecznie :) Osmielona Wasza cierpliwoscia i uprzejmoscia w innych tematach, odwazylam sie zalozyc dziennik - pomoze mi trzymac sie w ryzach, aby nie bylo "wstydu", w slabsze dni nie szukac wymowek, a jednoczesnie jezeli ktos bedzie laskawy zajrzec i ocenic, to nie bede musiala wywarzac otwartych drzwi. Od porodu minely 3 lata. W sumie w 2 [...]
Drogie Panie, proszę o pomoc. Już pół roku kombinuję na siłowni i z dietami, ale nie jestem usatysfakcjonowana efektami. Na początek ankieta: Wiek : 24 Waga : 82 (startowa prawie 87 kg, najniższa waga w dorosłym życiu 60 kg, wyglądałam wtedy fajnie, chociaż nie ćwiczyłam - 96 biust, 70 talia, 99 biodra, 55 udo, 35 łydka ) Wzrost : 168 Obwód w [...]
[...] 3 posiłki dziennie (koniec zarciem po nocach). Potem przeszedłem z 3 większych na 5 mniejszych posiłków dziennie. Z czasem zacząłem zwracać też uwagę na to, co jem. Moja "dieta" wygląda w tym momencie mniej wiecej tak: I POSIŁEK: 7-8 jajka (na miękko/na twardo/jajecznica) twarożek lekki/twaróg półtłusty + kromka chleba pomidor herbata/kawa z [...]
[...] ale potrzebuję indywidualnej porady i niestety byłby to dla mnie spory wydatek. Będę wdzięczna za poradę osoby, która zna się na dietetyce. Znam się mniej więcej na dietach i odżywianiu, ale myślę, że mój przypadek jest nieco bardziej skomplikowany. nie potrafię sama wyciągnąć wniosków. Wynika to z tego, iż: ‒ już zdrowo się odżywiam i [...]
[...] A więc tak. Witam wszystkich! SFD zacząłem czytać w maju, od czerwca zacząłem wprowadzać zdrowe nawyki. 1 lipca (78kg) oficjalnie rozpocząłem redukcję (zbilansowana dieta + aeroby). Trwała ona 9 tygodni i zakończyła się 1 września (obniżyłem w ostatnim tygodniu kalorie do 1500/dzięn co było zbyt niskie już jednak). Stosowałem cheat meal [...]
[...] że nie robię sobie krzywdy – ładnie mi woda schodzi, nie jestem opuchnięta). Stosowane wcześniej diety : uuuu, tu będzie długo :/ W zamierzchłych młodzieńczych czasach dieta wyniszczająca ok. 500 kcal plus masa ćwiczeń, później jakoś nie pamiętam nic szczególnego. W 2010 roku krótko mocowałam się z Dukanem, ale to nie dla mnie, źle się [...]
Kalikstat - dziennik treningowy O MNIE Długo się zbierałem, żeby założyć dziennik... Ale w końcu każdy jakoś zaczynał... :-)) Mam 19 lat. Zawsze byłem aktywny fizycznie. W miarę możliwości. Wcześniej grałem w piłkę w klubie. Potem przyszła nowa szkoła, teraz studia. Nie raz brakowało czasu. No i stan zdrowia nie zawsze pozwalał mi na 100% [...]
Hejka:-) Mam problem z uzyskaniem jakichkolwiek efektów pomimo treningów i diety. Na początku roku chodziłam systematycznie 3-4 razy w tygodniu przez 3 miesiące na siłownię. Robiłam trening siłowy oraz na koniec porządne kardio - cały trening zajmował mi ok. 1,5 h. Pilnowałam też tego co jem - ograniczyłam słodycze i słone przekąski. Na oko [...]
[...] z diety,ktora byla ogromnym bledem.Pomimo iz przyniosla porzadany efekt czyli ubytek masy ciala,teraz musze walczyc o utrzymanie wagi i unikniecie efektu jojo.Moja dieta polega na stopniowym dodawaniu ilosci kalorii ok.100-150 tyg aby dojsc do mojego calkowitego zapotrzebowania czyli w przyblizeniu moje CPM przy aktualnej wadze wynosi [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): niskokaloryczne, dieta Montignaca przez kilka miesięcy, ostatnio od października 2013 do ok. lutego br. dieta 1500-1600 kcal, schudłam 8 kg z 94 do 86, sierpień - listopad 2014 dieta [...]
[...] potrzeby zwiększę (sama dobieram dawkę) Czy rodziłaś: nie Stosowane preparaty: witaminy: C, D, E, K2, wapń, magnez Stosowane wcześniej diety: około 3 lata temu nierozsądna dieta 1500 kcal i minimalizacja spożycia tłuszczu; od maja 2012 roku dieta wg standardów ladies sfd Cel na rok 2015: redukcja – "krata do lata" Poziom motywacji: bardzo [...]
Witam. Od paru lat, z małymi przerwami, chodzę na siłownię. Postanowiłem przeanalizować swoją dietę i tak powstała moja nowa dieta. Jako że nie do końca jestem pewien swoich założeń, to ewentualnie proszę o poprawienie mnie. Dodam, iż wzorowałem się na poście Qazara - "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Ważne jest też to, iż jestem tzw. [...]
Hej, no więc ost raz byłam tu w zimie gdy zakładałam temat jak to po nagłym jesiennym przytyciu obcięłam kcal a zamiast chudnąc, tyłam dalej. Byłam wycieńczona dietą 1000 kcal, mała ilością węgli a waga rosła jak tylko próbowałam zwiększyć ilość kalorii [...]
[...] diety : 1200, bardzo dawno temy nawet 1000 kcal to byly czasy licealne kiedy zeszlam do wagi 45 kg i wygladalam koszmarnie!! od dluzszego czasy staram sie zeby moja dieta byla zbilansowana. Od okolo 6 miesiecy pod wplywem czytanie dziennikow naprawde staram sie zeby ta moja dieta wygladala w porzadku w miare mozliwosci w kazdym posilku [...]
[...] że sylwetka w ubraniu była dla mnie satysfakcjonująca to niestety bf% przy 77kg był na poziomie 20%. Dlatego też postanowiłem rozpocząć treningi aerobowe i siłowe. Niestety dieta od dietetyczki oscylowała w granicach 1600-1700 kcal (tryb siedzący zero sportu) więc rozpoczynając aktywność postanowiłem skorzystać ze wskazówek forum i ułożyłem [...]
[...] Zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu prawidlowych wartosci w ramach diety CCD. Z racji, ze post Qazara jest od dluzszego czasu nieaktywny postanowilem ulozyc powyzsza dieta na podstawie tego co znalazlem na forum oraz informacji znajdujacych sie na stronach anglojezycznych. Z gory zaznaczam, ze co do niektorych wartosci mam spore [...]